Разгоняем обмен веществ. Советы

В двух предыдущих статьях мы подробно рассмотрели вопросы питания и физических нагрузок. А сейчас — несколько полезных советов для завершения темы.

Добавьте специй

Острая пища стимулирует нервную систему и вызывает процессы, приводящие к сжиганию жировых клеток. Пряные приправы значительно улучшают метаболизм.
Считается, что пища, которая содержит много чили, увеличивает потребление кислорода на целых 30 процентов. Такая скорость обмена веществ остается до часа после острой еды.
Улучшают обмен веществ и некоторые травы, такие как душица, укроп, розмарин, кориандр, базилик, тмин и корица.

Отдых и сон 

Чтобы наш обмен веществ происходил должным образом, нам нужно спать, по крайней мере, семь или восемь часов. Исследователи доказали, что недостаток сна разрушает наши биологические часы и, в конечном итоге, приводит к ожирению и диабету.
Уменьшается скорость обмена веществ и в стрессовых ситуациях. Таким образом, каждый день старайтесь найти время, чтобы отдохнуть. Можно также использовать ароматерапию и упражнения на расслабление.
Не пытайтесь снять стресс с помощью сладостей или алкоголя, которые только замедляют ваш метаболизм.

Здоровый образ жизни

Имейте в виду, что скорость метаболизма зависит от возраста, пола, роста, гормональных проблем, и даже температуры окружающей среды. Поэтому крайне важно вести здоровый образ жизни.
С возрастом скорость метаболизма снижается — в среднем на 5-7 процентов за 10 лет. Метаболизм также снижает повышенный сахар в крови. Поэтому мы должны заботиться о себе, питаться разумно и двигаться как можно больше, чтобы наслаждаться хорошим здоровьем и стройной фигурой!

Поделиться: